#当代职场人恨不得有三头六臂，以应付来自四面八方的事情。不是大家想熬夜，是因为晚上才是难得的可以专心处理自己手上事情的时间。但这样加班又会觉得自己太没效率了。到底该怎么办呢？界面的职场频道指出，上班时多任务处理不仅无助于效率还可能损害大脑。赶紧来看看。
多任务处理其实有哪些危害？
“注意力残留”——当人们从一个任务A快速转到下一个任务B时，任务A的残影仍会逗留在思想中。严重的注意力残留可能会造成：
工作效率下降
无法倾听捕获信息
容易不知所措和犯错误
在决策和处理信息方面遇到困难
扰乱工作记忆
造成智商和认知能力下降（永久性伤害）
如何摆脱多任务工作？
1️⃣ 观察任务场景，进行任务分类
首先观察自己的日常工作，平均每天的任务切换发生的频率和次数，以及导致切换的事件通常是哪些。
将任务分为日常琐碎事务和需要深度投入的事务，为深度事务预留整块时间，为琐碎事务设置规律时段来处理。
要确保其他人了解你的时间安排，以便让他们知道何时可以收到答复。
2️⃣ 训练大脑，适应“深度工作”
你不仅需要练习挑战自己的思维，还需要让自己摆脱对分心的沉迷。
比如在工作时间之外让自己远离手机和平板，要学会抵抗无聊。比如尝试长时间密切关注一项重要任务，比如每日设置90分钟的时间来处理复杂事务，并确保它是不间断的，之后再增加时长。
3️⃣ 给大脑留出休息时间
如果必须进行高强度的多任务处理，不妨在切换到新任务之前先将注意力从思想转移到身体，进行一些舒展运动、简单走几步等，让大脑得以有个缓冲，准备好再进入下一个任务。
